Viens no veidiem, kā bērnu ikdienā palielināt fizisko aktivitāšu apjomu, ir ieviest un īstenot dinamiskās pauzes.
Dinamiskās pauzes ir 2 līdz 3 minūšu garas kustību aktivitāšu pauzes:
- mācību stundās skolās
- nodarbībās pirmsskolas izglītības iestādēs, kuru laikā tiek veiktas fiziskas aktivitātes, nodarbinot dažādas muskuļu grupas.
To mērķis ir aktivizēt bērna elpošanas un asinsrites sistēmu, pārtraukt ilgstošu statisku pozu (sēdēšanu) un veicināt regulāru un pietiekamu fizisko aktivitāšu izpildi ikdienā. Vienlaikus dinamiskās pauzes bērnus:
- attīsta fiziskās spējas, t.sk. koordināciju;
- izklaidē un mazina spriedzi;
- veicina mācībām labvēlīgu atmosfēru un bērnu savstarpējo pozitīvo komunikāciju, socializēšanos un draudzēšanos;
- māca jaunas prasmes;
- mazina nogurumu;
- uzlabo kognitīvās, t.sk. koncentrēšanās spējas un atmiņu.
Aicinām iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra izstrādātajiem resursiem dinamisko paužu īstenošanā un izmantot tos ikdienā
Dinamisko paužu video pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem:
- Mājas celšana: https://www.youtube.com/watch?v=uL_if4iL1qI&list=PLF53RluJDE3OxJnOrKDbnGXDplZtMwiqq
- Pludmale: https://www.youtube.com/watch?v=euYY8EqJJx0&list=PLF53RluJDE3OxJnOrKDbnGXDplZtMwiqq&index=2
- Rīta rosme: https://www.youtube.com/watch?v=ToXWJRQSPCo&list=PLF53RluJDE3OxJnOrKDbnGXDplZtMwiqq&index=3
- Talantu šovs: https://www.youtube.com/watch?v=2e19uQag9fE&list=PLF53RluJDE3OxJnOrKDbnGXDplZtMwiqq&index=4
- Tarsija ceļojums: https://www.youtube.com/watch?v=LjNrYPzETs0&list=PLF53RluJDE3OxJnOrKDbnGXDplZtMwiqq&index=5
- Meža ballīte: https://www.youtube.com/watch?v=Ix-3eWzyLPc&list=PLF53RluJDE3OxJnOrKDbnGXDplZtMwiqq&index=6
Dinamisko paužu video pamatskolas vecuma bērniem:
- Veiksmi piesaucot: https://www.youtube.com/watch?v=HMn6s07a3yE&list=PLF53RluJDE3OIE-dmmT72kq6UwiwCDulX&index=2
- Apskāviens: https://www.youtube.com/watch?v=GTkDrudx_M0&list=PLF53RluJDE3OIE-dmmT72kq6UwiwCDulX
- Grūtiem brīžiem noder smiekli: https://www.youtube.com/watch?v=cKqb2SN29cM&list=PLF53RluJDE3OIE-dmmT72kq6UwiwCDulX&index=3
- Uzgriežam basus!: https://www.youtube.com/watch?v=h0k8KPNVb6c&list=PLF53RluJDE3OIE-dmmT72kq6UwiwCDulX&index=4
Dinamisko paužu video izstrādāti sadarbībā ar sertificētu fizioterapeitu.